絶食ダイエットの後は・・・チアシード！

約２日間の絶食ダイエットにより２．５ｋｇ減になった・・・。

そして、次なるステージへ進む俺！

なんも食べないのは、やばいと考えた俺は、とりあえず

おなかいっぱいになり、かつカロリー控えめの食物を探しました。

その結果、「スーパーフード」なる食べ物を見つけました。

その名も「チアシード」！海外セレブも食べてるやつだよ♪

その効果は
１．便秘解消になる
２．美肌効果がある
３．満腹感を得られる

詳しくはネットでググってください。

俺は、これを夜のうちに水に入れて、冷蔵庫に入れておきます。
何倍にもふやけてくるので、それをプレーンヨーグルトに入れるとタピオカみたいな
感じになります。およそ、ヨーグルト２００ｇにチアシード１０ｇ（水でふやかしたやつ）で
かな～りおなか一杯になりますよ。

その後に、ブロッコリー・キャベツ・トマト・コーンのサラダを食べると結構おなか一杯に。

朝は、アーモンド１０粒。
昼は、好きなものを食べる。
夜は、ヨーグルト＆サラダ！

これを３ｋｇ減るまで続けました。

約３週間で３ｋｇダイエットに成功しました♪
我慢できなくなったら、たまに夜も普通に食べて
体重が増えたら、また、ヨーグルト＆サラダの繰り返しなので、
ストレスはそんなに感じませんでしたよ。

合計１ヶ月で約５．５ｋｇ減の７７．５ｋｇに２０１５年の９月３０日に達成！

更に色々なダイエット方法を次回に更新します。

頑張ってるぜ！俺！
では、また！