ダイエット再開！

どうも、たけちんです。

最近ダイエットをさぼり気味で、好きなものを食べまくっています。

７２ｋｇ→７５ｋｇまで１ヶ月でリバウンド！

もう一回やり直しです。

明日から、まず食事量を減らし、野菜を中心に食事をとり、運動をする。

この基本的な方法を１ヶ月続けてどう痩せるのかを報告します。

調子こいたらダメですよ

ダイエットに失敗する人の特徴はなんだと思いますか？

ご飯を食べすぎてしまう人？
自分に甘い人？
運動しない人？

違いします！

計画性のない人です。

一日で人は太ってしまいますか？
体重が５ｋｇ増えるのに何日かかりますか？
一年で何キロ増えますか？

日々計画を立てて、ダイエットをすれば、だれでも成功しますよね？
失敗する人は行き当たりばったりなのです。

あなたはダイエットするときにまず何を決めますか？
体重〇〇ｋｇになるぞ！
ここまではいいと思います？では、どれくらいの期間で？
３ヶ月で！８５ｋｇ→６０ｋｇとしたならば、月８ｋｇ位痩せるのを３ヶ月も
続けられますか？無理すぎて無理です。リバウンドします！

１ヶ月で痩せられるのは現在の体重の５％までにしましょう。
８５ｋｇであれば、５ｋｇですね。
１ヶ月目に８０ｋｇになり、２ヶ月目には、７６．７ｋｇになり、３ヶ月目には、７３ｋｇが
限界でしょうね。３ヶ月で１２ｋｇ痩せられれば御の字なので、こういう風に
ダイエットの計画を立てましょう。

私はこれを実行し、３ヶ月で１２ｋｇ痩せました！

では、また！

やっぱり健康的に痩せるには運動だ！

健康的に痩せるには、適度な食事、そして運動～♪

ということで、今日は運動してきました。

私の趣味はゴルフ！リッチな感じがしますが、全然そんなことないです。

誰でもできて、一度道具をそろえてしまえば、お金もそんなにかかりません。

クラブ１式、安いのは１９８００円！
練習１回１００球で５００円！
１コース１８ホールで、食事つきで５０００円！
そして、４人で勝負は楽しいです♪

今日は、結構寒かったけど、汗かく位、真剣に運動してきました。
ちなみに１８ホール回った後、体重は冬で１ｋｇ減り、夏で２ｋｇは減ります。

体をねじるから、脇腹の脂肪も減ります。いい事いっぱいです。

日々の努力の積み重ねが必要なので、友達と一緒に頑張りましょう。

痩せられないのは、自覚不足！

今日は、痩せられない理由を考えましたので、ご覧ください。

痩せられない、痩せられないと言ってる人は自分がデブだと自覚していないためだと
私は考えます。

デブになりたくない！醜い脂肪だらけのからだだと思われたくないとなれば、必死になるはず。
でも、必死にならないのは自覚がないからだと思います。自分が『デブ』だという・・・。

まずは、認めましょう。自分がデブだと・・・。
自分の体は醜いと・・・。
痩せなければ、病気になってしまうと・・・。

太りすぎて、体の皮が伸びきってしまう前に・・・。

痩せることは簡単で、食べるものを厳選し、食べる量を適正にし、
適度な運動をし、全身のリンパマッサージをするだけで、痩せます！！

出来ないのは、自覚が足りないので、甘えてしまうためなだけ・・・。
楽して痩せようと思っているのは、デブの自覚が無いから。

さぁ、一緒に認めましょう。自分は、デブで、豚だと！
そこから始めれば、簡単に痩せられます。
そして、気を付けないといけないのは、目標設定！
これをしないと、際限なく、ダイエットしてしまうので、目標までいったら、
一旦自分にご褒美をあげましょう！
自分を褒めて、認めてあげましょう！

これ、重要ね♪

ダイエットのやり方は、ネットに一杯書いてありますが、基本的なやり方で、
苦しい思いをして、達成感を得るようにしましょう。そうすれば、リバウンドなど
怖くない！！

では、また！

微妙なココナッツバージンオイル・・・。

本格的にダイエットを始める前に、血液をサラサラにすると言われている
ココナッツバージンオイルを半年前から紅茶かコーヒーに入れて飲んでます。

ですが、全然体重減らないので、ダイエットには効果ありませんよ。

でも、血中コレステロール値などの変化はわかりませんので、とりあえず
継続使用をしています。

高いので、そろそろやめようかと思っていますが・・・。

体重減らないと心が折れるよね～

食べ物系は色々試しています。

・ココナッツバージンオイル
・ホワイトチアシード
・ブロッコリースーパースプラウト
・Ｒ１ヨーグルト
・煎りアーモンド
・くるみ
・プロテインダイエット
・低カロリーインスタント食料

使った感想はまたアップしますね♪

絶食ダイエットの後は・・・チアシード！

約２日間の絶食ダイエットにより２．５ｋｇ減になった・・・。

そして、次なるステージへ進む俺！

なんも食べないのは、やばいと考えた俺は、とりあえず

おなかいっぱいになり、かつカロリー控えめの食物を探しました。

その結果、「スーパーフード」なる食べ物を見つけました。

その名も「チアシード」！海外セレブも食べてるやつだよ♪

その効果は
１．便秘解消になる
２．美肌効果がある
３．満腹感を得られる

詳しくはネットでググってください。

俺は、これを夜のうちに水に入れて、冷蔵庫に入れておきます。
何倍にもふやけてくるので、それをプレーンヨーグルトに入れるとタピオカみたいな
感じになります。およそ、ヨーグルト２００ｇにチアシード１０ｇ（水でふやかしたやつ）で
かな～りおなか一杯になりますよ。

その後に、ブロッコリー・キャベツ・トマト・コーンのサラダを食べると結構おなか一杯に。

朝は、アーモンド１０粒。
昼は、好きなものを食べる。
夜は、ヨーグルト＆サラダ！

これを３ｋｇ減るまで続けました。

約３週間で３ｋｇダイエットに成功しました♪
我慢できなくなったら、たまに夜も普通に食べて
体重が増えたら、また、ヨーグルト＆サラダの繰り返しなので、
ストレスはそんなに感じませんでしたよ。

合計１ヶ月で約５．５ｋｇ減の７７．５ｋｇに２０１５年の９月３０日に達成！

更に色々なダイエット方法を次回に更新します。

頑張ってるぜ！俺！
では、また！

とりあえず仲間と勝負ダイエット！

２０１５年８月から始めた最初のダイエットは？

友達とどっちが痩せるかの勝負をしよう話をしました。

自分を追い込むには誰かの手を借りるのが手っ取り早いんです。

自分だけでつらいダイエットを継続するのは、む～り～～。

だから、誰かと状況を確認し合いながら、ダイエットするのがいいと判断。

まず、１ヶ月で３ｋｇという調度いい目標を立てます。

その上で、負けた方が無理ではないけど、結構嫌な命令を受け入れる。

これで、完了です。絶対裏切らない仲の良い友達とやるのが効果的です。

これにより、友達は２ｋｇ減。私は２．５ｋｇ減。

I'm Winner!!　半角で入力しちゃった。ちっちゃ(笑

何をやったかというと

２日絶食です。とりあえず、胃の中の物を空にしようと思いまして・・・。
調べた所、胃と腸を休ませるのはいい事だと書いてありました。

まず、胃と腸を元気な状態にしてからじゃないと、ダメかなと思いまして♪てへっ(笑)

そして、次は・・・・

続きはまた、明日か明後日！

ダイエット開始の巻～♪

どうも♪

たけちんです！今日からブログを始めます。

色々な事に挑戦してダイエットに成功した方法や
趣味がゴルフなので、ゴルフネタを中心に更新していきます。

まず、おいらのスペックを紹介～

年齢４３歳
身長１７４ｃｍ
体重８３ｋｇ（２０１５年８月時点）
がっちりしたガタイしてます。プロレスラーか柔道やってそう・・・。
こんなおいらの目標は細マッチョ♪

現在は頑張った結果７３ｋｇ（２０１６年１月時点）です♪

今までの流れ
２６歳くらいの時は６５ｋｇ位だったのに、
３５歳の時には８０ｋｇ突破！
そこから現在に至るまで色々やったのに全然体重が減らないから、
本気出したのが２０１５年８月の夏。
鏡を見て、だらしない体が本当にいやになり、自分だけでライザップのような
結果を出してやると決意しました。

２０１５年８月からダイエットスタートし、１１月には７５ｋｇ位になってました。
約８ｋｇ減ですね。
人生で初めてこんなに痩せました。

その効果的な方法とは・・・・

乞うご期待！！